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划船器主要锻炼哪里看一下就全懂了

编辑：健身器材发表时间：2018-10-24 16:03 浏览量：[field:click/] 次

　　很多朋友喜欢划船器运动，因为划船器是一种模拟水上划船的运动，能够使锻炼者得到很好的锻炼，下面我们看下划船器主要锻炼哪里?

　　划船器运动是非常好的有氧运动，不但能够增强腿部、腰部、上肢、背部等部位的肌肉，还能提高人体四肢的协调性、增强心肺功能、促进血液循环、减肥瘦身等，而且经过专家的对比测试，与其他的健身器材相比，划船器能以较低的心跳率获得较高的摄氧量和较高的能量消耗，并促进体适能，达到更好的健身效果。

　　其次划船器运动也是一项全身性的运动，可以使全身的肌肉都得到很好的锻炼，那是因为在做这项运动的时候，需要上肢、下肢、腰腹部和背部同时施力来完成，因此每一次屈伸的划臂动作，都能使大约90%的伸肌得到锻炼，而且划船器是有阻力调节的，可通过调节阻力来实现不同的锻炼效果。

　　但是需要提醒的是，初次使用划船器锻炼的朋友，最好先根据个人的实际能力来选择合适的阻力，等锻炼一段时间后，再去加大阻力，运动的时候，不可以单单手部用力，需要上肢、下肢、腰腹部等同时施力，幅度不能过小，自然的模拟划船的动作，才能使得肌肉得到充分伸展和收缩，达到锻炼的目的。