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对于很多刚刚进入健身房的小白来说很多器材不知道怎么使用，很容易会受伤，今天先初步带大家认识一部分健身器材。（有氧运动方面的）
首先是大家最最熟悉的跑步机（一般人都会用我就不多shuo了），但是我非常不建议大家长时间的去使用它，因为它非常的伤！膝！盖！大多数跑步机在上面跑步时候的感受都要比地面硬得多，尤其是对于体重基数大的人更加不友好，如果是短时间的热身的话，对人体没有什么损害，如果想进行长时间的有氧运动，我更加建议大家去使用椭圆机，就是下面这个器械。
它是一种对于运动损伤极小的椭圆轨迹运动器械，主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动的，很多椭圆机和跑步机不同的是，它是靠人力来发电的.....需要你在上面动起来才会开机，开机了之后才能够调节阻力来达到适合自己有氧运动的体验，当然它只是一种单纯的全身有氧运动机械，对于肌肉和力量的锻炼功能较弱，具体用法的话可以去咨询那些在健身房转悠的健身教练（当然他们会忽悠你买课的...emmm这个就看你自己意愿了，如果不想买就明确告诉他，没有什么不好意思的）和那些在健身房里面看着很靠谱的人（在他们练完一组动作休息的适合，都是很乐于助人的，但是都很厌恶在锻炼中打扰他们，都有点儿眼力价儿！）
最后一个有氧训练的神器（其实它也没有那么神）就是动感单车了，它是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练。但是对于健身小白来说它也充满了危险，因为它受伤的例子非常非常的多，一定要好好听从单车教练的话（他不会害你的，因为这样对他一点好处都没有）车座的高度应当与臀骨持平（大多数单车都是在座子下面那个位置调节高度）车把与车座的距离应当等同于前臂的长度（这个应该在座子的后面调节）车把的位置应当比车座高5~8厘米（一拳左右，调节按钮一般在车把下面）脚蹬子上的脚带一定要绑好！绑好！绑好！鞋带一定要系紧！系紧！系紧！系短！系短！系短！不要让你的鞋带缠进单车的轴里面！危险往往都是在脚上发生的。剩下要做的，就是好好听从你单车教练的话，防止意外发生！
进行有氧运动时，千万不要忘记补充水分！白水就行。别喝碳酸饮料和氮泵！
刚刚开始接触健身的人请不要迷信补剂。
健身最最最重要的，就是坚持鸭~
冲鸭~~
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